防恶性肿瘤的措施
本文导读：身体活动对恶性肿瘤有什么作用，预防恶性肿瘤要注意什么，身体活动对恶性肿瘤有什么影响，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。
世界恶性肿瘤研究专家在北京向全体中国人提出了10条预防恶性肿瘤的最新建议。
这些建议中，针对普通人群的8条建议是：
1.确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；
2.每天至少进行30分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐、看电视等不良习惯；
3.少吃高能量食物，避免含糖饮料。如果吃快餐或自助餐，一定要尽量少吃；
4.每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物；
5.每周摄人猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500g，尽可能少吃加工的肉类制品；
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6.如果喝酒，男性每天不超过2份（1份酒约含10g-15g乙醇），女性不超过1份；
7.每天保证盐的摄入量低于6g，不吃发霉的谷类或豆类；
8.不推荐使用维生素等膳食补充剂预防恶性肿瘤。
同时，专家们还提出了2条特殊建议：
1.年轻母亲要完全母乳喂养婴儿6个月，而后在添力辅食的同时进行母乳喂养；
2.恶性肿瘤幸存者在积极治疗过程中，要遵循关于膳食、健康体重和身体活动的建议。
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